感觉有点饿了吗?这道菜很好吃零食,甚至一顿饭。这个配方使足够的一个人。

有用的词汇

切,切-פָּרַס(pa-ras)
一片,块פְּרוּסָה(pe-ru-sa)
切,פָּרוּס(pa-rus)
片,פְּרוּסָות(pe-ru-sa-ot)
烤,烤,קָלוּי(ka-lu-i)
全麦,חִטָּהמְלֵאָה(khi-ta me-le -”)
面包,לֶחֶם(le-khem)
鳄梨,אָבוֹקָדוֹ(a-vo-ka-do)
捣碎,מָעַךְ(ma -维也纳总医院)
西红柿,עַגְבָנִיָּה(' a-ge-va-nai-ya)
杯,כּוֹס(科斯)
碎,מְגֹרָר(me-go-rar)
马苏里拉奶酪,גְּבִינָהמוצרלה(ge-vi-na mo-tse-re-la)

成份:

2片全麦烤面包
1鳄梨泥
4片西红柿
半杯碎马苏里拉奶酪

准备

1。把רְדִידאָלוּמִינְיוּם(再a-lu-min-i-um -铝箔)上מַגַּשׁאֲפִייָה(ma-ga-sh a-fi-ya -烤板),使清理容易。
2。把捣碎的鳄梨吐司,季节מֶלַח(me-lach -盐)פִּלְפֵּל
(弹性-胡椒)如果需要。加上2番茄片上每一块烤面包和奶酪。
3所示。的地方תַּנּוּר(tan-ur -烤箱)在350度,直到奶酪融化和泡沫。

用一块פְּרִי(pe-ri -水果),你有一个快速、简单和营养חֲטִיף(kha-tif -零食)אֲרוּחַתבֹּקֶר(“aru-khat bo-ker -早餐)开始你的一天。

营养信息(תְּזוּנָהמֵידָע):

280卡路里*
15 g蛋白质
6克的纤维
27个碳水化合物

为פֶּסַח(pe-sach -逾越节)

这个三明治פֶּסַח,使用一块מַצָּה(ma-tsa -无酵饼面包)而不是全麦面包。

*脂肪在鳄梨是一个很好的脂肪,所以你不必担心。