如果你不知道如何提高你的印地语水平，或者只是想刷新你已有的知识，阅读印地语新闻是一个很好的方法。BBC印地语只是众多提供广泛和及时的印度国内外时事报道的网站之一，当然，所有的报道都是用印地语进行的。阅读你正在学习的语言新闻也是一种一心多用的好方法:不仅能提高你的阅读技能和词汇量，还能增强你对印度文化、与印度相关的事件和问题的现有知识(भारत/Bhaarat或इंडिया/India)和其他地方(विदेश/ videsh)！

最近的一个文章讨论了印度女性维生素D水平的严重缺乏भारतीयमहिलाओंमेंविटामिन——डीकीकमी/ Bhaaratiya mahilaaon我维生素D ki神灵．这篇文章以一些令人震惊的数据开始:大约69%(६९ प्रतिशत/pratishat或फ़ीसदी/feesdee)生活在北印度的女性(उत्तर भारत/Uttar baarat)缺乏(कमी/神)另外，只有5%(५फ़ीसदी/ feesdee)的女性都有充足的维生素D(सही मात्रा/sahee maatraa)．这篇文章的作者Saroj Singh(सरोजसिंह)他补充说，来自印度几家大医院的医生对这项研究做出了贡献(शोध/ shodh)对那些不知道的人来说，最广为人知、最有效的维生素D来源是来自太阳(सूर्य/亚或धूपकीकिरणें/ dhoop ki kirane =“阳光”)这种维生素不仅对保持骨骼健康很重要(स्वस्थ हड्डियाँ/svasth haddiyaan)还能增强你身体的免疫系统(प्रतिरोधी तंत्र/pratirodhi密宗或“反击系统”，字面意思)抵抗疾病和其他有害因素。

随后，这篇文章的作者和进行这项研究的医生列出了一些原因，说明女性可能比男性更容易受到这个问题的影响。首先，女性通常会花更多的时间来完成家务(घर के कामकाज/ghar ke kaamkaaj)她们在户外的时间更少，吸收阳光的机会也更少(धूप का सेवन करना/dhoop kaa sevan karnaa或“利用阳光”)．现实地说，这似乎是一个原因(वजह/ vajah)这种做法在农村等传统地区更为有效(गाँव/ gaanv)小城镇也是如此(छोटे शहर/chote sheher)在美国，性别角色决定女性在家庭中的工作更为普遍。今天，印度有许多女性在办公室或家庭以外的地方从事全职工作，尤其是在印度的主要大都市，她们与男性同事一起工作。

作者提出的印度女性缺乏维生素D的另一个原因是，她们倾向于穿遮住大部分身体的衣服(कपड़ोंकीवजहसे,शरीरकाहरअंगढकाहुआहै/卡帕罗ki vajah se, sharir ka har ang dhakaa huaa hai)这不可避免地限制了皮肤暴露在阳光下的时间。的确，印度女性，尤其是在更传统的地区，应该穿像纱丽这样的朴素服装(साड़ी)和印度(सलवार——कमीज़)或“套装”(सूट)在美国，男性也会穿着端庄的衣服，包括长束腰外衣(कुर्ता/ kurtaa)西式商务装，长裤和长袖衬衫。所以，这似乎并不是一个完全有效的原因，可以解释为什么女性更容易缺乏维生素D。

然而，作者没有提到的一个细节是，女性，尤其是印度北部的女性，外出时经常穿着保护皮肤免受阳光暴晒的装备。例如，在拉贾斯坦邦，这种装备可以包括一直延伸到手臂上方的棉质手套，以及包裹在头部、嘴和胸部的大手帕，以达到“美丽理想”或达到“美丽理想”的目的，以限制阳光照射सुंदरता का आदर्श/sundartaa kaa aadarsh(也就是说，公平或गोरेपन/ gorepan)．正如文章顶部的图片所示，这种类型的装备确实限制了晒太阳，但似乎是以女性的健康为代价的(सेहत/sehat或स्वास्थ्य/svaasthya)．虽然在尘土普遍的半干旱或干旱地区的男子也在嘴和脸周围戴手帕，但他们这样做主要是为了避免吸入灰尘，而不是为了达到某种肤色。也许这篇文章的延续可以探究不合理的审美标准对女性健康的危害程度。

女性尤其容易受这种缺乏影响的另一个原因是荷尔蒙波动(हॉर्मोनल बदलाव/ hormone badlaav)妇女在她们生命的不同阶段经历，如绝经期间和绝经后以及哺乳期间(बच्चेयाबच्चोंकोदूधपिलाना/ bacche yaa bacchon ko doodh pilaanaa)．此外，还有第四个原因(चौथी वजह/chauthi vajah)本文引用了普拉纳布·慕克吉(印度前总统)的内科医生莫赫西·瓦利(डॉक्टर मोहसीन वली)他指出，缺乏维生素d的原因之一是在烹饪中使用“精炼油”(खानेंमेंरिफाइंडतेलकाइस्तेमाल/ khaane我精制电话kaa istemaal)．然而，这个理由似乎也不充分，因为即使精炼石油对健康有害，因为它的反式脂肪含量高，而且会减少体内用来制造和加工维生素D的胆固醇分子的数量(根据瓦利博士的说法，डॉ。वली के मुताबिक़)在美国，女性和男性都在吃更多的精炼油食品，而不是更传统(也更健康)的替代品，如घी/ghee(澄清黄油)而且सरसों का तेल/sarson kaa tel(芥子油)．因此，如果维生素D缺乏真的是“流行病”的主要原因，那么女性和男性都应该经历更高的维生素D缺乏率。(महामारी/ mahaamaari)一些人称之为维生素D缺乏

这篇文章补充说，尽管印度男性也缺乏维生素D，但与女性相比，他们缺乏维生素D的人数较少(औरतों के मु़क़ाबले/auraton ke mukaable)．维生素D缺乏的症状可能会影响一个人生活的其他方面，包括容易疲劳，即使没有剧烈运动(बिनाकामकिएआसानीसेथकानहोजाना/ binaa kaam kiye aasaani se thakaan jaanaa)如关节疼痛(जोरों में दर्द/joron me dard)脚肿(पैरों में सूजन/pairon me soojan)，长时间站立困难(लंबेसमयतकखड़ेरहनेकीदिक़्क़त/拉姆samay达克khare rahne ki dikkat)和肌肉无力(मांस——पेशियोंमेंकमज़ोरी/ maans-peshiyon我kamzori)．

虽然缺乏维生素D的影响通常不会立即显现，但会随着时间的推移而显现出来，特别是随着我们年龄的增长，由于缺乏维生素D，我们的关节和肌肉会更疼，患病风险也会更大(ख़तरा/ khataraa)骨折的可能性(हड्डियों के फ़्रैक्चर/haddiyon ke骨折)．缺乏维生素D会产生这些影响，因为它会干扰身体对钙的吸收(शरीरमेंकैल्शियमसोखनेकीक्षमता/分享我钙sokhne ki kshamataa)这对保持骨骼强壮和健康很重要。如果你怀疑自己可能缺乏维生素D，你能做的最好的事情就是去看医生，医生可能会建议你多晒太阳(一天一小时就可以了，एकघंटेतकधूपमेंरहना/ ek ghante达克rehnaa dhoop我)，多吃含有维生素D的食物(如熟食)蛋黄/अंडेकापीलेवालाहिस्सा/安德kaa peele vaalaa hissaa或अंडेकीज़रदी/安德ki zardi)和某些种类的鱼ख़ास प्रकार की मछली/khaas prakaar ki machlee)，并服用维生素D补充剂——所有的解决方案(उपाय/ upaay)本文提供。

虽然我们可能不同意一篇新闻报道的所有内容，但这对锻炼我们的批判性思维能力是有好处的，而且在另一种语言中，它可以提高我们的文化和语言知识。所以，我强烈建议你在本周的某一天阅读一篇印地语新闻文章——你会惊讶于你学到了多少!