namaste（नमसनमस）

即使您从未尝试过瑜伽（योग），您可能已经在电视上听到或看到了有关它的信息。瑜伽 （योग）是一种锻炼形式，不仅可以帮助您保持身体状况，而且可以卸载您可能抑制的任何压力。这是一种思维体的锻炼形式，可以像控制呼吸一样简单，以做更多的杂技壮举，例如头架。瑜伽 （योग）不仅是一种锻炼形式，而且也是一种完整的哲学。哲学和练习齐头并进。

一些最重要的概念是：

1. YAMA（यम）字面意思是死亡，或者意味着杀死您的世俗欲望。硬核追随者通常会放弃吃肉。应避免使用暴食，因此追随者通常也会控制其份量。许多追随者也过着简单的生活。拥有太多世俗的商品被视为陷阱。这种信念的许多追随者认为，自由只能通过放开不必要的欲望来实现。

2. 体式（Asana）（आसन）与冥想有关。在你的瑜伽（योग）上课，您可能被指示坐下，双腿交叉，闭上眼睛。您的拇指和指针手指可能会触摸。这将是一种冥想练习。每当我觉得自己因截止日期而失去理智时，我都会发现这种姿势可以帮助我重新聚焦并保持放松。

3. Praanaayaama（प）与受控的呼吸有关。有一些研究表明，每天需要十分钟进行控制的呼吸运动可以帮助减轻压力和焦虑。受控的呼吸很容易做到。只需呼气和吸气，屏住呼吸。

4. Dhaaranaa（ध）与浓度有关。集中练习与无线电上的音乐或冷风中的音乐之类的外部刺激有关，并专注于单个目标，例如呼吸。当我的头从我必须做的所有事情中旋转时，我会进行这些练习。这是重新聚焦并放心的好方法。

在当今繁忙的世界中，我发现瑜伽（योग）是结束的绝妙方法。所有这些练习都可以在您自己的家中进行，这是漫长的一天后为精力加油的好方法。