想象一下有一辆车。你开着它去上班，然后出城。如果你忘记维护它怎么办?哦，你记得加油的时候就加，但你还没有给车轴加油，或者你下周可能会抽出时间检查一下噪音。你认为这辆车在抛锚前还能跑多久?这里有另一种情况:你是否曾经在工作中和老板改变了午餐时间，这样他就可以赴约吃商务午餐了?肚子咕咕叫的时候，你很难把注意力集中在面前的任务上。你会感到疲倦、懒散，甚至有点烦躁。你肯定不能发挥出你的最佳能力。

让大脑工作

为了使汽车正常运转，汽车需要定期保养——汽油、机油、润滑脂、新零件等。同样地，大脑也需要不断地补充蛋白质、碳水化合物、水、维生素和矿物质来维持。水果和蔬菜中的糖给大脑提供运转所需的能量和能量。蛋白质含量高的食物含有氨基酸，可以保持神经递质工作(就像大脑中的即时信息系统)。健康的脂肪可以让大脑保持活力，使其顺利工作。缺乏其中一种或几种食物来源会导致大脑运转缓慢，无法充分发挥其功能。这会导致困惑和易怒;你很容易分心，感到疲倦。

在学习一门语言的时候，大脑需要一些能量来学习和记忆，并在对话中使用你所学到的东西。懒散、疲惫的感觉会分散你的注意力，让你感到沮丧，因为你没有“明白”。保持它的正常运行将有助于提高你的注意力和短期记忆，从而有助于你的语言学习和所有的日常任务。

大脑需要的另一件事是充足的休息。无论你在学习什么——无论是一门语言，还是考试的信息，大脑都需要休息，这样它才能进行必要的“调整”和修复。它还会利用休息时间将你所学到的知识储存到长期记忆中，以便在以后需要的时候使用。

底线

为了帮助你学习一门语言，你需要均衡的营养，充足的睡眠，甚至一些运动来保持你的引擎运转，提高你的表现。

尝试一下

给自己做一张图表，用一个月的时间记录你的饮食和睡眠习惯。你有什么可以改进的地方吗?有几个好主意就是少出去吃，多在家吃。你可以尝试哪些更健康的食物?至于你的睡眠习惯，你能做些什么来确保你有充足的睡眠呢?(通常建议6-8小时。)当你继续学习时，你会惊讶地发现自己的感觉有多好，意识有多清醒。