我们都知道健康的生活方式是多么重要。不幸的是，根据《弥合东西方健康差距》报告，波兰人是欧洲体育活动最少的社会之一。只有3%到10%的波兰人(取决于年龄)有足够的体育活动。

我们需要更积极的生活方式和运动!医生们说，静止和懒惰的生活方式不仅意味着身体状况不佳，而且也是许多医疗问题的原因:呼吸和心血管系统疾病、肥胖、糖尿病和自然抵抗力低下。

波兰卫生部的数据也不太乐观。研究表明，6-7岁的儿童中只有70%的人有适当的体育活动，11 - 15岁的青少年中有20 - 30%的人有适当的体育活动，成年人中只有10%的人有适当的体育活动。在他/她的空闲时间，波兰人通常看电视(例如，大约40%的11- 15岁的孩子每天花在电视前的时间超过4小时)。由于上述原因，45岁至64岁的波兰人中有70%患有肥胖和超重，大约有1200万人患有高血压。

不幸的是，许多波兰人没有意识到他们的懒惰，而且很明显，他们非常需要更多的体育活动。益普索(Ipsos)的报告题为“事实与神话”。《国际背景下的波兰人营养与健康》指出，在所有被调查的国家中，波兰人对自己的体重和健康状况以及他们的孩子最满意。多达44%的波兰人对自己的健康水平感到满意。同一份报告还显示，波兰人平均空闲时间都在看电视(66%)，只有20%的人骑自行车，7%的人去健身房、慢跑或其他运动。相比之下，瑞典人虽然被认为是一个健康健美的国家，但他们对自己的健康状况却不那么满意(只有28%的人表示对此感到满意)。在其他国家中，波兰人对健康生活和饮食知识最不感兴趣，他们对医生的信任也最低。只有2%的波兰人认为自己肥胖，而BMI(身体质量指数)显示，现实中有多达14%的波兰人患有肥胖症。然而，情况正在缓慢而逐渐地发生变化。特别是在城镇，人们越来越意识到健康的生活方式。

他们照顾自己的饮食，练习运动，保持健康，戒掉坏习惯，例如吸烟。我们越来越意识到这样一个事实:我们的饮食方式和闲暇时间的度过方式与我们的生活质量直接相关。我们中的一些人已经知道，古老的波兰谚语“健康的身体，健康的灵魂”(w zdrowym ciele zdrowy duch)确实需要从字面上理解。我们学习如何避免压力，如何对我们的身体既友善又苛刻。我们了解健康、生态的食物，了解骑自行车比在交通堵塞中度过漫长时光的优势，了解在大自然中度过假期，了解帮助缓解压力的技巧，例如瑜伽或太极，了解日常饮食成分的重要性，避免含气泡的饮料、快餐和零食，了解吸烟和酗酒的危害等等。

所以一切都在改善，我每年去波兰的时候都注意到很多变化。我确实看到越来越多的人骑自行车、露营、慢跑，真正认真对待健康的生活方式。

这里有一些与健康相关的波兰语:

呼吸-oddychanie

呼吸——oddychać

肺- płuco

氧气——tlen

二氧化碳-dwutlenek wę杯子

葡萄糖——glukoza

心——serce

循环,基米-雷克南ążenie

血- - - - - -krew

肌肉- - - - - - mię您ń

心跳,uderzenie serca的

脉冲-tętno

动脉- tętnica

静脉- - - - - -żył

运行-bieganie

压力- - - - - -度假

健身房,如果łownia

生态——ekologiczne

饮食,饮食

活跃的,Aktywny(女人:aktywna，孩子:aktywne)

自然,自然

体育运动,体育运动

健康-zdrowie

肥胖,ociężłość

〇健康的生活方式Zdrowy tryb zyncia

锻炼,ćwiczenie

吸烟——palenie

香烟,papierosy

疾病——choroba

药物-lekarstwa / narkotyki

保持健康并不总是意味着去健身房。我是一个母亲，我知道抚养一个孩子需要多少精力。我也喜欢运动，所以我试着和我的小女儿一起做任何事情:跑步，骑自行车，在水里玩，或者只是去散步。我们现在的生活太忙了，并不总是有时间和金钱去健身房或买最健康的有机食品。有时候你真的很享受每天要做的事情，这样你甚至可以减掉更多的卡路里!

尽你最大的努力，保持快乐和健康!

做nastenspnego razu！(下次见…)