对于我的家人来说，这是非常压力的一周半。对于你们中的某些人来说，全世界都有更长的时间。这是一个令人恐惧的时刻。我们正处于全球大流行中，城市甚至整个国家都在关闭。我们中的一些人正处于已经受冠状病毒影响的地区。其他人则为可能发生的事情做好准备。

我们无法控制的事情有很多事情，包括大流行持续多长时间，其他人的行为以及我们社区将会发生的事情。但是，只要我们专注于个人控制之外的答案和情况的问题，这种策略就会使我们无处不在，因为感到筋疲力尽，焦虑和不知所措。相反，我们应该尝试将重点转移到我们可以控制的事情上。无论我们现在在哪里。

那是什么？

我们可以控制我们如何在家里度过一天的时间，以及如何采取措施降低个人风险（以及我们可以在不知不觉中将其传播给他人的风险）…

什么样的步骤？

即使您不感到恶心，也要尽可能待在家里！Zostańwdomu takczęsto，jak toMoêliwe，NawetJeślinie czujeszsięChory。

我不得不说我已经习惯了很多。我在家工作，有小孩，我们住在一个被大自然而不是很多人包围的美丽的地方。因此，这种过渡对我来说很容易。我将为我的家人和其他所有人做到这一点。我们现在采取的重大牺牲将得到回报，我坚信这一点。

经常洗手！Częstomyjręce！

我不得不说，当他们现在唱不同的歌曲时，我真的很喜欢我的女儿的声音。他们总是知道我们经常洗手，但尤其是现在他们了解了它的重要性。

外出时，您和他人之间保持6英尺的距离！gdyjesteśnazewnątrz，zachowaj 6stópOdległościmiędzysobąinnymi osobami。

对我的家人来说幸运的是，我们住在山区，在那里您看不到很多人。我们绝对去散步和远足，并试图浪费浪潮。我知道这对城市的人们来说可能更困难，但让我们尽力而为！

避免所有不必要的购物和旅行！unikaj wszelkichzbędnychzakupówipodróży！

老实说，我丈夫本周唯一出去去杂货店和银行……虽然，老实说，他也确实去了利口酒商店。

避免有10人或更多人的人群和聚会！unikajtłumówiSpotkań10lubwięcejosób！

我知道我们现在渴望与其他人接触，但是我们可以做到！我们一直在尝试与朋友和家人进行小组聊天/视频！

玩游戏的同时与亲人在家里度过时光！graj w gry，spędzającczas za zanajbliêszymiw domu。

在过去的几天中，我们和女儿玩的游戏比以往任何时候都多！我们有很多游戏，但是我们从来没有像在这个艰难时期那样玩过。这么有趣，如此愉快的时间:)

参加免费的在线课程！WeudziałWebezpłatnymkursie在线！

如今，学校是如此昂贵，为什么不利用这么多大学的大学免费提供并学习新知识呢？也许获得我们一直感兴趣的东西的认证？现在我们可能有时间去做！

进行大量运动！®WICZDUêo！

我们必须保持健康，运动也是如此的分散注意力！我们散步，徒步旅行，我们使用在线资源进行家庭锻炼。我和我的女儿使用在线应用进行日常锻炼。我们喜欢它！

做任何让你快乐的事情！唱歌，跳舞，读书，看电影…róbcokolwiek czynicięszczęśliwym！Śpiewajpiosenki，Tańcz，Czytajksią梦，oglądajhilmy…

我们都在一起，我们可以一起做！