就像在《冰雪奇缘》中艾尔莎不受寒冷的困扰一样……嗯，几乎就像这样!Morsowanie前段时间已经在波兰流行起来，但今年冬天尤其流行!

“死亡arktyczny”代表北极海象，这也是这项奇特运动名字的由来。随着能量提升的承诺(zastrzyk energii），改善血液循环及免疫系统健康(Lepsze krenzenenie I zdrowie ukwadu odpornotciowego)，以及一种奇怪的成就感，越来越多的人在冬天来到波兰各地的海洋和湖泊里的冰冷水域游泳!由于大流行的封锁，甚至有一个笑话/怀疑，这可能也会被禁止(因为有很多人喜欢这样做!)。

不过也有一些“规则”要遵循!

建议在夏季游泳者已经熟悉的地方游泳，以确保该区域是熟悉的，从水里出来的出口简单和安全。穿防水袜可以保护双脚，还建议戴上帽子，避免把手或脖子淹没。从冰冷的水中出来后，你应该迅速擦干身体，穿上暖和的衣服，喝点热的东西!

我看到越来越多的波兰朋友上传他们冷水探险的照片!我喜欢冬天，但还没有尝试过这个特别的活动……还没有!

那么人们为什么要这么做呢?一些这样做是为了幸福，其他人想要坚强起来，或者只是试图把这个活动融入他们的日常冬季仪式。

你可能认为在冷水中游泳是你最不愿意做的事情之一，但它对健康有显著的好处，不仅是波兰人，全世界的人都明白了这一点!

冷水的影响(zimna woda)对免疫系统的影响已被广泛研究。冷水有助于增加白细胞数量，因为身体被迫对不断变化的环境做出反应。随着时间的推移，你的身体会更好地激活防御系统。冷水游泳激活内啡肽。这种化学物质是大脑产生的，让我们在活动中感觉良好。冷水游泳也是一种锻炼方式，锻炼已被证明可以治疗抑郁症。冷水游泳让我们更接近疼痛屏障。当我们感到疼痛时，内啡肽会释放出来，帮助我们应对疼痛。

还不相信吗?冷水游泳可以冲洗你的静脉、动脉和毛细血管。它迫使血液流向表面，帮助温暖我们的四肢。反复暴露使我们适应寒冷。

想减肥?冷水游泳可以燃烧卡路里(spala kalorie)！游泳时，心脏在冷水中必须泵得更快，身体必须更努力地工作以保持温暖。总的来说，在冷水中游泳比在温暖的环境中游泳燃烧更多的卡路里。

最后，但并非最不重要的是，这是一个很好的社交和认识新朋友的方式!冷水游泳者之间有很强的集体意识和同志情谊。没有什么比集体面对挑战和分享经验更能把人们团结在一起了。

你不需要成为一个健身大师——或者泳装模特的身材——只需要开放的思想，迎接挑战，为了欢笑而游戏。这可能是你从未意识到自己拥有的最大爱好!