你非常害怕说外语:以下是你可以解决的方法发布的透明的语言在2014年8月13日存档的帖子
客串作者:Sam Gendreau
“人往往会成为他所相信的自己。”如果我不断地对自己说我不能做某件事，很可能我最终真的变得无能为力。相反，如果我相信我能做到，我一定会获得做到它的能力，即使一开始我可能没有。”
-圣雄甘地
如果我能从每一个花多年时间学习一门外语却从未与母语者交谈过的语言学习者那里得到一分钱，那么我很有可能成为百万富翁。甚至有一个专门的术语:异种舌人恐惧症。对，就是那个。用通俗易懂的语言来说，它叫"外语焦虑这种情况发生得如此频繁，以至于口语经常被认为是最能引发焦虑的外语活动。但我打赌你知道。
事实上，很少有成年人可以只学几句外语就开始和当地人聊天，而不用担心听起来很可笑或犯可怕的语法错误。事实上，我们大多数人在开口说外语之前，似乎都有一种达到完美的愿望。有经验的语言学习者也会遇到这种情况。
当然，这是一个典型的“鸡生蛋还是蛋生鸡”的问题:一项技能(比如说一门外语)只能通过练习(比如说)来培养。如果你还在坚持说一口完美的中文，而不是一口蹩脚的中文，我很抱歉不得不偷走你的玫瑰色眼镜，但这是不可能发生的。那么怎么解决呢?
成功学习语言的三大支柱
我一直认为，成功的外语学习要建立在三根柱子上，每一根都要承担几乎相等的堡垒重量。
在我看来，这三大支柱就是信心、态度和动力．这些品质会让你比任何特殊的记忆技巧、教科书或其他花招走得更远。它们相互作用，是成功习得外语的跳板。与正确的习惯和学习策略一起使用，它们会让你快速建立起你的语言学习堡垒，成为一个有能力和成功的语言学习者。
话虽如此，许多人未能正确认识到自信对于成功习得一门外语的重要性。其他人只是不知道如何提高它。那么解决方案是什么呢?
培养自信
害怕失败，害怕被嘲笑，害怕达不到预期;这些都是我们在某种程度上都要面对的事情。问题是:你如何克服这些恐惧?这里有五个方法让你开始:
1.了解自己当前位置为了培养你用外语说话的信心，你首先需要了解你自己。如果你不知道问题是什么，就很难找到解决方案。拿起笔和纸，写下当你看到下面这些问题时，你的脑海中浮现的想法:你到底害怕什么?你觉得你为什么害怕这个?你认为你可以怎样克服你的恐惧?如果你克服了恐惧，开始用目标语言说话，最糟糕的事情会发生什么?那最好的结果呢?在你继续阅读之前，我真的希望你花一分钟写下你对这些问题的答案。
2.做好准备想想看:在和以英语为母语的人对话时，最有可能出现的话题是什么?事实是，同样少量的题目会一遍又一遍地出现，而且准备起来很容易。拥有一堆能引发闲聊的短语，真的能帮助你在与母语人士交谈时增强信心。根据我自己的经验，人们总是会问这样的问题你为什么要学习他们的语言而且你干这行多久了．通过记忆几个关键词和句子来准备回答这些问题。对着自己大声练习，如果可能的话，找个家教或当地的朋友一起练习。
3.设定小目标并实现它们:如果你非常害怕用你所学的语言和当地人交谈，那么很有可能你明天就不会因为我告诉你这很重要而开始长时间的对话。但是，嘿，何不从很小的目标开始，比如在和当地人见面时，用你的目标语言说“嗨”和“你好吗”，只是为了测试一下基础?然后，如果你喜欢，你可以自由切换回英语。从小事开始，逐步建立你的进步，你会有信心和愿望向别人开放更多。此外，你可能会得到很多积极的反馈，你会看到人们对你对他们的语言感兴趣表示好奇。
4.积极的行动:当你思考一种情况时，你会自动在脑海中制作代表这种情况的“电影”。这些电影完全决定了你对情境的感受。你要做的就是有意识地把这些电影拍得尽可能正面。与其想象失败或被拒绝，不如想象自己自信地用新学会的西班牙语与当地人交谈，例如，结交新朋友并度过一段美好的时光。
5.对别人微笑，对自己笑:最后，记得微笑，自嘲。你犯错了?又不是世界末日!振作起来，好好笑一笑。对人们微笑，对他们和他们的文化表现出真正的兴趣。如果你想缓解情绪，试着用你的目标语言学几个有趣的笑话。当你遇到当地人，机会来了，说几句有趣的笑话，看看人们的反应!笑话是一种很好的社交润滑剂，当你看到人们被你扔给他们的笑话逗笑时，你的信心肯定会增长，你也一定会玩得很开心。
如果所有这些都失败了，只要记住:天不会塌下来
学习一门语言就是拓展你的舒适区。事实上，我想说的是，过充实生活的关键是不断走出你的舒适区。
把你的怀疑留在你的舒适区。不要对自己说:“除非我能绝对确定在说他们的语言时不会犯任何错误，否则我一定会尴尬地死去。”真的吗?想想看:不管你做什么，天都不会塌下来，不，人们不会在地板上打滚，开始嘲笑你，因为你破坏了他们的语言语法。只要保持放松，保持开放的心态，并表现出好奇心。其余的将会随之而来。
结论
你害怕说外语吗?在某种程度上，我们都是如此。但通过有意识地努力培养自信，走出舒适区，你会开始看到惊人的变化发生。
你怎么看?你有没有尝试过上面列出的建议?你有没有解决(或克服)外语焦虑的方法?请在下面的评论区告诉我们你的故事。
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作者简介:透明的语言
透明语言是为消费者、政府机构、教育机构和企业提供最佳实践语言学习软件的领先提供商。我们希望每个人都像我们一样热爱学习语言，所以我们提供了大量免费资源和社交媒体社区来帮助你做到这一点!
评论:
费尔南多·萨拉查:
谢谢! !
Lingholic:
@Fernando萨拉查我的荣幸!谢谢你的评论
家门口:
这篇文章对我很有帮助。我在学校学了6年法语，但令人难过的是，每当我遇到一个以法语为母语的人，我就变得很麻木，不能和他们说话。这很遗憾。如果我不克服恐惧，我怎么能提高我的技能呢?所以，我会听从这个建议
Lingholic:
@Sarika太棒了，Sarika，我希望这些建议会被证明是有用的!一旦你开始实施其中的一些，请告诉我，我很想知道你的进展。
山姆
伊丽莎白:
不错的文章。我曾经是一名语言教师(法语是我的母语，成年人的外语)，现在，我又回到了学生的位置上。我在学习希伯来语(之前我学过英语和西班牙语，在英语和西班牙语国家生活过)。
我的恐惧吗?当我试着和当地人说话的时候(我上次去以色列的时候做了一点，但我感觉很不好意思)，人们会回答一些问题，然后我会看着他们，好像在说:“什么??”——畏畏缩缩，感觉自己在“假装”自己能与人交谈，但实际上我做不到……我知道口语理解是我的弱项。still, it’s frustrating. i do try though, in the written form or orally, it’s the speed at which they speak that i fear and that paralyzes me…i can babble and ramble, i’m fine with that. i usually love the sound of the target language enough to enjoy hearing myself speaking it. it’s music, it’s vibration…but the melody gets interrupted when i cannot answer.
史黛西:
这就是我。我已经学了8年多的日语了，我在日本生活过，但我仍然害怕和别人说日语。但这篇文章帮助我找到了一点我的问题所在。如果我遇到一个不会说英语的日本人，我会毫不犹豫地用日语和他们交谈。我想我只是害怕反馈，哈哈。谢谢!
珍妮特Scobell:
这篇文章很庞大。我已经学了一年半的爱尔兰语。我终于找到了盖尔skype，在那里你可以和母语人士对话。我阻止自己参与，因为我觉得我需要在研究中达到一个完美的程度，然后才允许自己进行对话。现在我知道这有多蠢了。谢谢你的文章!
作者:
我是一名学生，我学习外语(美国英语和中文)，但我的教授一直告诉我，我需要多说，多练习。我的问题是，当和以英语为母语的人交谈时，我很害怕我听不懂他们在说什么，因为我的语法和发音错误，他们也听不懂我在说什么。这篇文章给了我一点希望。我要试着只考虑提高我的外语和享受它们。我希望这有用。谢谢你！
PS，很抱歉有错误
Mererid:
扪心自问——当你和一个以英语为母语的人交谈时，你是在练习你的口语技能还是在练习你的理解技能?随着时间的推移，答案会是两者都有，但首先，一次只学习一种技能。当你这样做的时候，另一个自然会赶上来。我教成年人威尔士语，我可以诚实地说，那些“试一试”，和当地人说“不完美”威尔士语的学生，随着时间的推移，会发展出“完美”威尔士语，并成为流利的威尔士语使用者。其他人变成了很好的“读者”。如果这是你想要的，那太好了!在。然而，大多数人参加语言学习班学习如何说一门语言，但只有百分之几的人能够实现这一目标。我认为，“感受恐惧，但还是要去做”这句名言在学习一门语言时非常适用。缓解焦虑的一个方法是先发制人。 Learn how to say, “I’m trying to learn….., sorry if I make mistakes”‘ before saying what you want to say. Don’t jump into a conversation cold at the beginning until you get more comfortable. When they answer you back with words you don’t understand (and why should you understand them at this point, anyway? That’s an entirely different skill to work on), you say to them, in English if you want, “‘I’m sorry, that’s all I know at the moment”. This will either prompt them to choose different words, speak slower, help you, or they’ll finish the conversation in English. Keep it light-hearted and friendly. This isn’t a failure if you’re goal was to approach a native and say ONE thing in their language. You don’t have to understand what they say back at this point. Stop someone in the street and ask for the time even if you have a watch. Chip away at that wall that surrounds your comfort zone. Don’t set your goal as ‘I’m going to have a conversation with a native speaker” at the beginning. You’re going to say one thing to them, accept that you’ll have around 3 mistakes in your sentence. (You probably won’t, btw, but give yourself this allowance). The test is whether they’ve understood you, NOT the other way around, mistakes and all. Be open to people guiding you and correcting you as this is what leads fluency. I liked the advice given in the blog today – ‘be curious’. I’m learning Italian myself and after kicking myself in the rear end, I do practise what I preach. I don’t know if it’s just the Italians, but the more curiosity I show when attempting to speak to someone, the more encouragement and guidance I get in return, from complete strangers. This is priceless. It’s made a HUGE difference to my confidence, which in turn has lead to developing an ease when speaking to native speakers or advanced learners. It’s all about having realistic expectations, knowing the difference between speaking and understanding. Don’t catastrophise. One last tip – smile when you speak! It’s catching.
克莱尔琼斯:
上面Mererid给出了很好的建议。我会教我所有的学生如何说，“我正在学习法语，如果我犯了错误，我很抱歉”——“Je suis en train d’apprenndre le français et Je suis désolé(e) si Je fais des errors”。
布兰登:
非常感谢你的这篇文章，我正在学习韩语，就在最近我旅行的时候，我去了一家韩国餐厅，我不小心犯了一个语法错误，所以我很恐慌，把自己换回说英语。从那以后，当我看到任何与韩国有关的东西时，我就会感到不安，哈哈，但我真的需要克服我的恐惧!
Tesfahun:
我花了一年半的时间学习汉语。我也有机会去中国学了一个学期的语言。在我回到我的祖国后，我去了中国的一家建筑公司做翻译，在我做出这个决定之前，虽然我知道我只花了很少的时间学习语言，当时我的技能也只是比初学者高一点，但我有信心去，至少尝试一下，看看在工作场所会发生什么。在工作地点呆了几天，遇到了来自中国方面的一些咄咄逼人的争论，因为我似乎不明白他们到底想说什么。没过多久，我被解雇了，他们告诉我我的中文水平很低，我需要在中国花更多的时间来掌握这门语言，在我学好这门语言之前，我害怕不能再尝试和当地人说中文。
一年后，我的中文现在好多了，毕业后，我现在在一家中国公司从事另一种职业。做我的工作，懂英语就足够了，我能说流利的英语，但我总是想用中文和我的中国老板说话，但这种恐惧再次让我瘫痪。
现在在读了这篇文章后，我决定迈出一步，在我的工作环境中与母语人士说英语，并进一步提高。
透明的语言:
@Tesfahun我们喜欢听这些。好好利用这些机会吧!让我们知道进展如何。