生产力通常与时间相关。一个任务需要多长时间?在一定的时间内你能完成多少事情?你能做得更快吗更有成效?

仅仅管理时间已经不够了。整个世界都在我们的指尖，时间管理遇到了它的对手:无尽的干扰。作者David Kadavy报道另一种选择：

“生产力是思想管理，而不是时间管理。虽然简单的工具——比如待办事项——很有用，但它们无法解释真实人类行为的缺点。”

语言学习者可能会产生共鸣。比起每隔五分钟就停下来看邮件或查看Facebook上的通知的两小时，在这段时间里，你会觉得头脑清晰、没有干扰的高度专注学习一小时，无疑是更有效地利用了你的时间。为了确保你做的是前者而不是后者，你需要管理你的注意力，而不仅仅是你的时间。

为什么时间管理会让我们失败?

时间管理应该很简单:为每一项任务分配特定的时间，这样你就可以安排好你的一天，并安排好你需要完成的所有事情。多么富有成效的!

但正如卡达维所指出的，真实的人类行为也有其缺点——评估、安排和明智地利用时间也不例外。

我们的精神状态会影响我们对时间的感知，从而影响我们的工作效率。

你有没有上过一节很糟糕的大学课，每隔五分钟就看一眼钟，心想，从上次看钟到现在已经二十分钟了?或者你曾经掉进YouTube的黑洞，看了一个又一个视频15分钟，才发现其实已经一个小时了?我们的情绪会影响我们对时间的感知。

你的心情也会影响你的工作效率。有时作家们会感觉“如醉如迷”，像海明威一样一整天都在打字机上流血;其他时候，当他们压力很大或者脑子里有其他事情时，就会出现写作障碍。谁也不知道写几页要花多长时间。同样，谁也不知道读几页法国小说或记住几十个新的韩语短语要花多长时间。

在好的日子里，你在一个小时内完成的事情可能比在不好的日子里完成的多。这就是为什么一些生产力专家喜欢丹尼尔·戈尔德推荐除了跟踪时间，还跟踪你的情绪:

写下你的时间是如何度过的，记下你的感受。要诚实。有时你会发现自己“顺风顺水”，这是一个很好的迹象，说明你正在了解自己的工作效率。感觉自己真的很想打个盹也是一样。”

花在一项任务上的时间可能不会被浪费在任务．

我们再也无法逃避外部世界了。科技让我们的同事、朋友，甚至我们最喜欢的品牌都跟随着我们:工作、学校、健身房、车里、收银台，甚至是现在提供免费Wi-Fi的飞机上。即使在35,000英尺的高空，被困在一个小小的飞机座位上，我们也无法摆脱不断的干扰。

挤出两个小时学习泰语不再是有效的时间管理方法。这两个小时太容易分心了。你可以断开连接——但如果你是在线学习呢?简单地消除分散注意力的来源并不能消除这个习惯。我们是有条件的上瘾甚至被不断打断:

“大脑对新奇事物、持续刺激和即时满足的渴望创造了一种叫做‘强迫循环’的东西。’就像实验鼠和吸毒者一样，我们需要越来越多的药物才能达到同样的效果。”

是时候从时间管理转向注意力管理了。

一个2010研究两位哈佛心理学家发现“人们在醒着的时间里，有46.9%的时间在想他们正在做的事情以外的事情。”

在这个世界上，有这么多派别都在争夺我们的注意力，我们该如何管理它?幸运的是，你的大脑可以通过训练来做到这一点——有一些工具可以帮助你。

多任务更少。

如果你是一个连续多任务处理者，你已经训练你的大脑经常切换任务。当你只专注于一项重要的任务时，你的大脑就在等着被自我打断。一次只专注于一项任务——把最需要创造力或脑力的任务排在不需要动脑筋的任务之前。

如果你正在阅读一篇德语新闻文章，在字典中查找新单词，并制作这些单词的抽认卡，你在这些任务之间留下了大量的过渡时间，在此期间你可能会分心或走神。在你阅读的时候划出单词的重点，然后当你读完的时候把它们都查一查。

如果你在网上学习，可以考虑一下欺骗的焦点，它会隐藏所有不活动的窗口，以鼓励您只有一个打开的窗口。你甚至可以根据你正在做的事情创建不同的配置文件:研究、写作或学习一门语言。(遗憾的是，这只在mac上可用-如果你有PC推荐，让我们知道!)

控制你的连接。

说到在线学习，一些最有价值的语言学习资源都在网上，所以我们不建议把“断开”作为控制注意力的方法。但我们确实建议控制你的网络连接。

如果你在网上学习时离不开社交媒体，可以考虑一下StayFocusd．这个谷歌Chrome扩展限制了花在“浪费时间的网站”上的时间。当您达到每日的限制时，直到第二天才能访问站点(或页面、页内内容或您指定的任何规则)。还没准备好屏蔽自己?试一试注意浏览，另一个扩展，轻轻地把你从浪费时间的网站。

控制你的环境。

你知道什么比推送通知和短信更让人分心吗?背景噪音。你听到邮差的声音了，所以你必须马上去查邮件。邻桌的人不停地打喷嚏，每次都打断你。

买一副不错的耳机。如果你喜欢的音乐只是另一种干扰，考虑一下像这样的服务Brain.fm，Focus@will,或Noisli．前两款提供“提高注意力的原声音乐”，根据您的音乐喜好和工作效率需求量身定制。最后一个，Noisli，提供环境噪音，所以你可以创造一个理想的学习环境。这三款游戏都支持iOS、Android和网页平台。

休息。

似乎违反直觉——休息是一种分心，对吧?相反，“把注意力长时间放在一个任务上会对性能造成影响“如果刺激物没有随着时间的推移而改变，大脑就会停止记录它，你就会失去注意力。”

我们建议在短时间内持续学习。从每天25-30分钟开始。否则，当你的大脑在其他地方的时候，你可能会精力耗尽或花时间学习。如果你选择在较长时间内学习——比如在正式的教室里——休息一下!

但是，不要像以前那样休息。你可以做比吃薯片和刷Instagram更好的事。以高效率的休息为目标，比如短时间的散步或瑜伽。

不相信自己会休息?市面上有许多应用程序支持番茄工作法，它将工作或学习时间分成25分钟的高强度工作，然后休息5或10分钟。非常简单番茄计时器网站可以帮助你完成这一计划。

时间管理技术是为另一个时代而创造的。

我们所处的环境、生活节奏以及不断受到干扰也需要新的注意力管理技术。对于那些学习一门语言的人来说尤其如此，这是一门从未完全学会的技能，需要长期的持续努力。

在学习一门语言时，你是如何管理你的注意力和注意力的?冥想?锻炼和健康饮食?在下面分享你的建议吧!

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