Salvete诸圣!随着新年的开始，我们很多人都制定了一些新年计划。如今，人们制定的最流行的决心之一就是减肥或花更多时间健身。所以，当这个话题还在我们脑海里的时候，让我们来看看古罗马人对体重、健康、健身和锻炼的不同看法。

当然，古罗马人通常比今天的一般男人或女人要瘦。古罗马帝国的公民按经济阶层划分，但许多生活在较低、人口较多的经济阶层的人可能会发现，找到一天所需的食物是一项挑战或苦活。古罗马人通常吃谷物、水果、蔬菜和酱汁。对许多罗马人来说，要找到肉来吃是非常困难的。肉类的消费是节日和祭祀仪式之后的日子，对于典型的罗马人来说，祭祀仪式有很多，甚至更奢侈和有趣。在节日期间和祭品之后，古罗马人比其他任何时候都能吃到更多的肉。除此之外，罗马人的饮食通常包括农产品、酱汁和谷物。

盖伦与肥胖

虽然我们不一定会认为古罗马或大多数古代文明都有促进体重增加的环境，但如果历史学家回想一下古罗马的奢华节日和宴会，那么在帝国令人难以置信的富裕中心，过度体重增加可能并不难想象。

盖伦是一位希腊医生，他定居在古罗马，练习并学习更多关于人体的知识。盖伦是最早的医生之一，当他在古罗马工作时，他调查了肥胖的情况，特别是我们称之为“病态肥胖”的情况。

老普林尼谈减肥

在讨论了古罗马时期体重增加的状况之后，看看古罗马人是如何设法减轻体重的，可能会有启发。

据老普林尼说，他知道很多人都想长胖，所以给了每个人小费。他说:“为了增加体重(语料库augere吃饭时喝酒。
对于正在减肥的人(minuentibus)，用餐时避免饮酒。”

他还说:“文明的生活离不开盐。”

小塞内加和运动

另一方面，小塞内加完全致力于他的哲学追求。他宁愿花时间在他的思想上而不是他的身体上。对于那些不喜欢运动的人来说，可能想通过遵循“塞内卡年轻锻炼计划”来实现他们的新年决心。

小塞内加不喜欢长时间锻炼。他认为这是浪费时间。这些时间可以更好地用于哲学思考。他说:“有一些简短而简单的运动可以毫不拖延地使身体疲劳，”他承认，“(比如)跑步、摇晃重物和跳跃——无论是跳高还是跳低……但无论你做什么，都要很快从身体回到精神。”

所以，如果你想要一个低压力的日常锻炼，也许一小段跑步或游泳，然后对新年决心的本质进行一些哲学思考，这对你来说是最好的。

角斗士与健身

如果你更关心健身和增加肌肉量，你可能会对古代战士更好奇，他们是如何增加肌肉的，以使他们的打击在擂台上更具冲击力。除了士兵，还有人通过为生存而战来赚取字面上的“生活”，保持健康是确保这一点非常重要的一部分。所以角斗士们有严格的训练计划和时间表，需要密切观察。

不同的ludi(角斗士学校)组织他们的训练方案不同，但在罗马帝国时期，最受欢迎的训练组织是基于古希腊人开发的“四分制”。这将训练分为4天周期:

• 第一天一天的准备，包括健美和短时间的高强度锻炼

• 第二天一天的高强度运动，包括长时间的剧烈运动

• 第三天-休息一天(也做了短时间的，非常轻的锻炼，但主要是休息)

• 第四天-中等强度的一天

值得庆幸的是，我们的生活并不依赖于我们的新年决心，所以如果你更像塞内卡而不是角斗士，你可以在不锻炼的日子里轻松休息，而是花时间学习拉丁语!

来源:http://gainweightjournal.com/the-real-gladiator-workout-train-like-a-gladiator/