在这篇文章中，我们将观看视频的第一部分(约旦黎凡特语)الأكِلالصِحّي健康食物，让我们饱腹感更持久。我附上了一份抄本和英文翻译，以帮助你理解。

让我们从定义开始الأكلالصحي在الفُصحىMSA(现代标准阿拉伯语)，并强调一些词汇。

:الأكِلالصِحّي

الأكِلالصِحيهوالأكِلالغَنيبِكافةالعَناصِرالغِذائيةاللازِمةللحصولعلىبُنيةجَسديةقويةوجِهازمَناعيقوي،وعلىالإنسانتَناولالأكلالصِحيبِكَمياتوأوقاتمُعينةحتىيَحصل على الفائِدة المرجوة مِنه

الغَني:丰富的

العَناصرالغِذائية:营养

بُنيةجَسديةقَوية:强壮的身体结构

جِهازمَناعيقوي:强大的免疫系统

الفائِدةالمرجوة:期望收益

这是视频。第一部分(0:00 - 0:51)也许，你可以先听一遍，看看你能听懂哪些单词，然后边读边再听一遍。

注意:说话者使用了许多黎凡特方言中的词汇，但也有一些MSA词汇。你能指出来吗?

لكل شخص بجوع بعد الأكل بفترة قصيرة

اوقات كتير مناكل ومنحس إنه شو في؟ليش رجعت حسيت بالجوع فجأة؟طب قبل شوي اكلت خصوصاً بفترةالشتا منحس بهذا الشعور اكتر。الفكرةبالموضوعانهاحناخلالالاسبوعلازمندخلاكلبيساعدناانهنشبعاسرعولفترةاطول。فشوهيالاكلاتالليبتساعدكتحسبالشبعوبتساعدعلىسدالشهية؟

很多时候我们边吃边想，这是什么?我怎么突然又饿了?我刚才吃过了。我们在冬天尤其会有这种感觉。这个想法是说，在一周中，我们必须吃能帮助我们更快、更久地饱腹的食物。那么，哪些食物能让你有饱腹感并抑制食欲呢?

التفاحمنازكىالاطعمةوبيجيعلىرأسالقائمةالليبيخليكحاسسبالشبعلفترةطويلةوالتفاحالاخضربالتحديد。التفاحالاخضرفيهانواعمنالاحماضوهايالاحماضبتساعدككمانعلىحرقالدهون

苹果是最美味的食物之一，在让你长时间保持饱腹感的食物列表中名列前茅，尤其是青苹果。青苹果含有不同的酸，这些酸也能帮助你燃烧脂肪。

تانيإشيالحبوبزيالعدسالحمصوالفاصولياودايماًخليطريقتكلطبخهمتكونخفيفةبدوناضافاتمليانةسكرودهونمشمفيدةعشانتحافظعلىقيمتهمالغذائية

其次，像扁豆、鹰嘴豆和豆类这样的谷物，一定要确保你把它们轻轻煮熟，不添加对身体有害的糖和脂肪;以保存它们的营养价值。

تالت اشي البيض。البيضلوانتاكلتبيضمسلوقعالفطوروشربتمعهمبرتقالةاوحبةفواكهحتشوفالفرقاديهشهيتكللأكلبعدهابتقل

第三,鸡蛋。如果你早餐吃煮鸡蛋，喝橙汁或果汁，你会感觉到不同，以及它能在多大程度上抑制你的食欲。

问题:الأسئلة

ليشالتفاحالاخضربالتحديدبيخليكحاسسبالشبعلفترةطويلة؟

为什么青苹果能让你长时间有饱腹感?

.أذكر تلات أنواع حبوب

给三种谷物。

انت شو بتحب تاكل على الفطور؟برأيك، هل فطورك صحي؟

你早餐喜欢吃什么?在你看来，你的早餐健康吗?

对于那些对黎凡特方言感兴趣的人，我希望听和读都能帮助你更好地区分单词。请继续关注第二部分!كل أكل صحي吃的健康!

下周见，阿拉伯语学习快乐!