在这篇文章中，我们将观看视频的第二部分（在约旦黎凡特）谈论ال激阿健康食品这使我们充满了更长的时间。我包括了转录和英文翻译，以帮助您跟随。

上周我们首先阅读了ال激阿在الفُصحىMSA（现代标准阿拉伯语）。今天，让我们从阅读的类型开始أك在MSA中，突出显示一些词汇。

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羔羊

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考虑

骗术：黑叶蔬菜

羔：柑橘类水果

المُكسرات：坚果

الأعشاب： 草药

率阿：干果

这是视频。也许第二部分（0:51结束），首先听，看看您可以理解的单词，然后在阅读时再次聆听。

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注意：说话者使用了列万蒂方言中确实有许多单词，但也有一些MSA单词。你能指出他们吗？

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第四是燕麦。燕麦，除了使您长时间饱满，因为纤维，它们会大大改善精神状态，因此请尝试每周一次或两次燕麦。

Ellyكههع辞亡。الفكرة بالموضوع إنه في ناس ممكن يمرق عليهم اسبوع كامل ما اكلت اي إشي من الاكل هاد فحاولوا اتدخلوا هاد الاكل على الاقل مرتين او تلاتة بالاسبوع ورح تحسوا بفرق

之后，我们有坚果，特别是生杏仁。这个话题的想法是，有些人整整一周不吃这种食物，因此请尝试至少每周两次或三次将这种食物包括在内，您会感到有所不同。

وعشان الناس اللي بتعمل مجهود ما تاكل حلو بعد الاكل مباشرة لأنها فعليا ما بتكون قادرة تمسك حالها ولازم تاكل سكر بعد الوجبة عطول لازم تعرفوا شو السبب اللي بخليكم هيك عشان تقدروا تحلوا الموضوع

And for people who make an effort not to eat sweets directly after eating [a meal], because they can’t stop themselves, and they have to eat sugar right after the meal, you need to know the reason that makes you feel that way so you can solve the issue.

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首先，快速进食，当您在不到五分钟的时间内完成一盘kabsa，鸡肉和沙拉时，胰腺将迅速分泌胰岛素，而不是您所吃的东西。它燃烧了您吃的食物，胰岛素保留在血液中，并且您知道它的去向，因此饭后就渴望糖。这是第一种情况。

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第二，您白天完全依赖白色碳水化合物，这意味着白米饭，白面包和白色饼干。那些突然迅速地提高血糖。至于棕色[碳水化合物]，它们可以舒缓消化系统，并且胰岛素不会迅速分泌。那些吃棕色[淀粉]的人不会像吃白淀粉的人那样大量渴望糖。

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永远记住，最大的错误是用大餐喝任何含糖的饮料，因为它会让您回来吃饭后吃甜食。

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您喜欢吃燕麦或任何坚果，如果是，每周几次？

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您是否总是喜欢吃饭后吃甜点？如果是这样，您认为是什么原因？

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为什么用餐喝含糖饮料的最大错误？

对于那些对Levantine方言感兴趣的人，我希望聆听演讲者和阅读，可以帮助您更好地区分这些单词。直到下周，阿拉伯学习快乐！