站立式划桨板（SUP）的快速发展的运动是一种有趣，简便的方式，可以在水上玩耍。使用最少的设备，您可以划桨从海浪冲浪到湖泊和河流的任何东西，而无需海浪。

划桨板（“połączeniedeski surfingowej zwiosłem”- 在波兰语中确实没有这个词的翻译，所以这是我能得到的尽可能近的：带桨的冲浪板）提供了令人惊叹的全身锻炼（PełnyTreningCiała），并正在成为滑雪者，滑雪者和其他运动员的最喜欢的交叉训练活动。而且，由于您站在自己的高度上，因此您将欣赏从海洋生物到地平线的所有事物的美景。几乎就像在水上行走！

您只需要一些关键设备即可享受这项运动：

站立桨板（（Deska）：这是迄今为止您最重要的装备投资。尺寸基于桨手的体重和经验。经验丰富，更轻松的桨手可以选择较窄的板子。新手桨手应该选择更广泛的扁平板，以提供更大的稳定性。

桨（（Wiosło）：站立桨在轴上具有角度或“肘”，以最大程度地效率。选择比您高6到8英寸的桨（尽管有些制造商建议使用8英寸至10英寸）。

PFD（个人浮选设备）（（Osobistysprzętratunkowy，kamizelka ratunkowa）：美国海岸警卫队将划桨板分类为船只，因此每当您划船水时，请务必佩戴PFD。

适当的衣服（（Odpowiednie Ubranie）：对于关注体温过低的寒冷疾病，请穿潜水服（Kombinezon Wodny）或干式西服。在温和的条件下，穿短裤（Spodenki）和T恤（Koszulka）或泳衣（kostiumką皮埃洛） - 与您一起移动并可以弄湿的东西。

防晒：涂防晒霜 （kremprzeciwsłoneczny）和太阳镜（Okularyprzeciwsłoneczne）。

这确实很有趣，如果您从事水上运动 - 您绝对应该尝试！我们一直带着2.5岁的女儿。她坐在董事会的前面，她绝对喜欢它！我也看到有狗的人也在:)